第二種衛生管理者 第2回　労働生理　問8（全10問）

睡眠について、正しいものはどれか（厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」などによる。）。

1. 1高齢者は寝床で過ごす時間が長いほど健康によいので、床上時間は8時間以上を目安にする。
2. 2メラトニンは副腎から分泌され、目を覚まさせる働きをもつホルモンである。
3. 3成人は、個人差があるものの、6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保することがすすめられている。
4. 4起床後に強い光を浴びると体内時計が乱れるので、朝の日光はできるだけ避ける。
5. 5夜の眠気を減らすため、日中に長時間の昼寝をする習慣をつけるのがよい。

選択肢を押すと答え合わせができます。